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第二是何克实践，这可以减少自身压力，众前焦虑和恐惧会让人呼吸急促，何克因此大多数观众会有耐心，众前则会让自己失去思路，何克公众是众前可以理解讲说困难的，这是何克克服恐惧心理的重要步骤，众前幽默可以让说话者和听者感到放松。何克做深呼吸，众前同时可以训练保持注意力，何克然后面对一面镜子练习，众前第四是何克接受讲说不是完美的现实，而且听众也不会有过多的众前看法，还可以录下自己的何克练习，然后加以改进，并理解说话者，第五是增加自身幽默感，他们大多数人同样会对在公众场合讲话感到害怕，第三是保持平稳的呼吸，这会使说话者平静下来，同时要意识到大多数观众都具有同情心，data-v-3d9236d1>

克服在公众前发言的恐惧，可以先从单独对自己大声讲话开始，大多数人，需要做到五点，要提醒自己，也可以在友好的观众面前测试讲话，若过度专注于他们，如果在讲话时发生这种情况，即使是专业演说家也不会永远对自己的表现百分之百满意，第一说话者需要专注于自身说的话，可以停下来，在公众面前讲话时，

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