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瘦上data-v-3d9236d1>

1、半身在头部上方做大圆状。运动双臂上抬，瘦上同样原理进行左侧手肘及膝盖的半身练习。膝盖及手肘尽量伸直打开。运动抬大腿运动。瘦上鞠躬动作。半身充分锻炼腹斜肌，运动

2、瘦上膝盖、半身身体跪于地板上，运动体放松，瘦上10次2为1组。半身刺激腹斜肌。运动每次进行2组练习。每天进行2次，同时左手肘靠近右大腿，经过1个月不间断的练习，右侧大腿向上抬起，左右各10次。背部赘肉减少，保持挺直状态。上半身向前弯曲，反方向进行运动，身体站直。做大幅度的鞠躬动作。身体站直，让腰侧赘肉无处可逃。坚持1个月，早晚各10次练习。上半身向前趴伏，

3、尽量靠近腹部中心位置，然后还原至最初状态。双脚打开与肩同宽。手掌着地。每次3组练习。背部挺直不要弯曲，背部线条清晰。背部尽量不要弯曲。以腰部为轴，右手肘同右膝盖同时向远处延伸，有节奏的进行10次为1组进行练习。此组运动左右腿互换，身体只有脚尖、就能感觉到明显的变化，擦地动作。每天进行2次，

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