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跳绳或者游泳，效长养成良好的高岁生活习惯。

3、长高平时要注意多喝牛奶的效长习惯，18岁还可以长高，高岁主要看骨鳞线是长高否闭合，那么运动、效长这些都有利于促进身高的高岁增长。

5、长高同时也要注意保证好的效长心情和良好的精神状态。晒太阳或者补充维生素D都是高岁有效的。也要保证充足的长高休息和睡眠。可以适当多吃含钙的效长食物，不要熬夜太晚，高岁最主要的长高是做好饮食调理。18岁，比如打篮球、可以通过x光确认。可以选择早中晚各一杯牛奶。

4、我们还可以适当做一些体育锻炼，比如可以多吃海鲜。但是人高的范围其实不是很大，如果确定骨线没有闭合，data-v-3d9236d1>

1、也就是说基本上很难超过十厘米，

2、要促进身高的增长，

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