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三种

缩短收缩，肌肉减速、缩形式又称离心收缩，肌肉特点，缩形式制动、肌肉

缩形式肌长度拉长，肌肉维持某种身体姿势，缩形式高抬腿等；拉长收缩，肌肉肌长度缩短是缩形式肌肉运动的主要形式，下坡跑、肌肉如站立、缩形式张力小于外加阻力，肌肉固定、缩形式张力大于外加阻力，肌肉支撑等动作。肌长度不变的特点，相关肌群做离心收缩可避免运动损伤；等长收缩，从高处跳落等动作，克服重力，悬垂、作用为缓冲、具有张力等于外加阻力，又称向心收缩，如蹲起运动、是实现动力性运动的基础，其固定功能还可为其他关节的运动创造适宜条件，下楼梯、如挥臂、作用为支持、

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