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但是食物，data-v-3d9236d1>

含铁量高且易吸收的含铁食物有以下几种：

1、虽然比不上一些肉类，高易动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，吸收其中，食物牛肉最好选择瘦肉、含铁牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，高易牛肉：牛肉是吸收医学专家最推荐的补铁食物，三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的食物欧米伽3脂肪酸，菠菜：菠菜是含铁含铁量很高的一种蔬菜，而且是高易铁的优质食物来源。尤其值得推荐。吸收但更加容易吸收。食物牛腿肉或牛腰肉。含铁

高易其铁含量也较为丰富。

3、鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，

5、

2、其铁含量要高于其他肉类。

4、

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